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Perdre du poids correctement
Arriver à son mariage avec quelques kilos de moins est un des objectifs principaux de la majorité des femmes. Cependant, la perte de poids est une question qui va au-delà du jour de votre mariage et qui doit être adaptée à chacune.
Quelques kilos toujours de trop ou un surpoids constant peuvent rapidement laisser place à une obésité.
L’obésité est en soi une maladie mais également un facteur de risque pour souffrir d’autres maladies chroniques (diabètes, maladies cardiovasculaires, dyslipemia, accident vasculaire cérébral, etc.), souvent causes de décès dans les pays développés. Cependant, ce sont souvent de simples raisons esthétiques qui poussent à vouloir perdre ces quelques kilos de trop.
Les aliments contiennent des nutriments : protéines, hydrates de carbone, graisses, vitamines et minéraux. Les trois premiers apportent différentes quantités d’énergie, appelés kilocalories. L’organisme a besoin d’une certaine quantité d’énergie tout au long de la journée qui dépendra du poids, de la taille, de l’âge et de l’activité physique de chaque personne.
Le surpoids et l’obésité, dans la majorité des cas, sont la conséquence d’un déséquilibre entre les kilocalories ingérées et les kilocalories dépensées. Lorsque l’énergie obtenue par les aliments est supérieure à la dépense énergétique, celle qui n’est pas utilisée s’accumule alors sous forme de graisse. C’est pourquoi les mesures à prendre pour perdre du poids consisteront à réduire la quantité de kilocalories absorbées et à augmenter l’exercice physique. Pour y arriver, il est nécessaire de modifier les habitudes alimentaires et les habitudes sportives.
De plus la perte de poids doit être lente et progressive. Lorsque le poids est perdu trop vite, il est très facile de le reprendre. C’est pourquoi un/une Diététicienne-Nutritionniste est la personne recommandée pour vous guider vers l’instauration d’un programme alimentaire personnalisé: un traitement basé sur un régime hypocalorique équilibré, en modifiant les habitudes alimentaires, en faisant du sport et en garantissant une perte de poids sans risque pour la santé.
* Article écrit par Maria Blanquer, Diététicienne-Nutritionniste de Maters et membre de l'AEDN.
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