Thérapie de couple : le guide pour vous lancer et la réussir ensemble

Il n’est pas toujours nécessaire de vivre une grande crise pour suivre une thérapie de couple. Même si celle-ci a un rôle important dans le sauvetage d’une relation amoureuse, se lancer dans ce type d’accompagnement a également des effets bénéfiques sur la communication au quotidien. Si vous avez envie d’en savoir plus avant de vous lancer, lisez la suite de notre article !

SOMMAIRE :

• 1. Thérapie de couple, c’est quoi ?
• 2. Est-ce qu'une thérapie de couple peut sauver un couple ?
• 3. Les objectifs d’une thérapie de couple
• 4. Quel type de thérapie est le meilleur pour les couples ?
• 5. Comment se déroule une thérapie de couple ?
• 6. Attitude à adopter (et à éviter) pour que la thérapie soit un succès
• 7. Quand faire une thérapie de couple ?
• 8. Bien choisir son psychologue
• 9. Quel est le prix moyen d'une thérapie de couple ?

Thérapie de couple, c’est quoi ?

La thérapie de couple est un accompagnement psychologique conduit par un psychologue ou un psychothérapeute qui permet d’aider à mieux comprendre la relation entre deux partenaires, à améliorer leurs échanges, à relancer un dialogue parfois rompu et à résoudre des conflits dont ils n’arrivent pas à sortir sans une aide extérieure. 

Espace neutre et sans jugement, les couples parviennent à y exprimer leurs émotions, leurs besoins et leurs expectatives.

Est-ce qu'une thérapie de couple peut sauver un couple ? 

La thérapie de couple ne garantit pas le « sauvetage » d’un couple mais permet de comprendre les enjeux dans la relation et aide à prendre des décisions plus avisées. Elle peut permettre de se rapprocher mais aussi de transformer une relation et parfois de prendre la décision de se séparer de manière plus apaisée.

Cela étant dit, si les deux partenaires s’impliquent avec la même intention, les résultats peuvent être très positifs.

Les objectifs d’une thérapie de couple 

Les objectifs sont multiples et dépendent de ce que le couple est venu chercher en entamant sa thérapie. Parmi les plus importants, on retrouve :

• La restauration de la communication entre les deux partenaires ;
• La compréhension des mécanismes de conflit ou de souffrance ;
• Une façon apaisée de renouer avec l’intimité émotionnelle et/ou sexuelle ;
• Un travail sur la confiance, parfois fragilisée par un adultère par exemple ou par des échecs amoureux précédents ;
• Une envie de poser les bases d’un avenir commun ou un soutien pour envisager une séparation respectueuse si celle-ci s’avère nécessaire.

Quel type de thérapie est le meilleur pour les couples ?

Plusieurs types de thérapies existent aujourd’hui et ils dépendent avant tout des besoins du couple. Parmi les plus fréquents :

• La thérapie comportementale et cognitive (TCC) : Cette thérapie de couple est utile pour améliorer la communication et résoudre des difficultés concrètes vécues par le couple ou par un des deux protagonistes. Dans ce type de thérapie de couple, on analyse les symptômes et on travaille à débarrasser le couple d’un conditionnement qui a conduit au conflit.
• La thérapie systémique : Dans ce type de thérapie, le thérapeute ne s’intéresse pas aux individus isolés mais choisit d’analyser la situation dans un ensemble plus large comme la famille par exemple. Elle permet au couple de se restituer dans un contexte plus large et de mieux comprendre les relations qui en découlent.
• La thérapie émotionnelle centrée sur le lien (EFT) : Pour ce type de thérapie de couple, le thérapeute travaille sur l’attachement et les émotions profondes. Chaque partenaire aura pour mission de creuser dans ses émotions profondes pour mettre à jour sa vulnérabilité et permettre à l’autre de les découvrir dans un espace bienveillant et apaisé.
• La thérapie Imago : Cette thérapie de couple permet de mettre le doigt et d’explorer les blessures d’enfance qui peuvent parfois se réactiver dans la relation. Elle permet au couple de mieux se comprendre. Par exemple, si l’on a souvent été critiqué dans notre enfance, le fait de l'être aussi par notre partenaire peut raviver la blessure et rendre la personne extrêmement sensible à la critique.

Comment se déroule une thérapie de couple ? 

Le déroulement et la durée d’une thérapie de couple dépendent avant tout du thérapeute et de la raison pour laquelle le couple va consulter. Les séances sont souvent hebdomadaires et peuvent durer plusieurs mois.

En règle générale, la première consultation se concentre autour de l’histoire du couple, de l’identification des problèmes majeurs et éventuellement de la mise en place d’objectifs.

A partir de là, les séances qui durent entre 45 minutes et 1h permettent de travailler sur les blocages via des échanges encadrés, des jeux de rôle, des mises en situation, des exercices de communication ou de réflexion.

Attitude à adopter (et à éviter) pour que la thérapie soit un succès

1. Attitude à adopter

• Être honnête et sincère
• Ne pas attendre le dernier moment pour entamer une thérapie de couple
• Écouter l’autre avec empathie et compassion
• Venir avec une volonté de comprendre, pas de gagner
• Être patient car parfois les changements peuvent prendre du temps
• S’engager dans le processus même et surtout en dehors des séances

2. Attitude à éviter 

• Accuser ou rabaisser l’autre
• Se désengager ou refuser de participer
• Demander au thérapeute de prendre parti
• Être fermé à l’introspection ou au changement
• Venir uniquement pour "prouver que l’autre a tort"

Quand faire une thérapie de couple ? 

Les raisons ne manquent pas pour entamer une thérapie de couple.

La crise importante est l’une des principales raisons. Un adultère, un divorce envisagé, des conflits constants, une communication rompue ou tendue, des problèmes qui reviennent en continu.

Une autre des raisons pour laquelle de nombreux couples vont consulter concerne l’absence d'intimité émotionnelle ou sexuelle.

Enfin, certains couples préfèrent anticiper et entamer une thérapie de couple de manière préventive avant un mariage, l’arrivée d’un enfant, un changement important de vie professionnelle ou un déménagement.

En revanche, il est fortement déconseillé d’entamer une thérapie de couple en cas de violences conjugales. Elle sera, à coup sur, inefficace, dans la mesure où la personne violente nécessite un suivi individuel pour soigner sa pathologie.

Bien choisir son psychologue 

Le premier conseil pour choisir son psychologue pour une thérapie de couple est bien sur de ne pas consulter un thérapeute qui travaille déjà avec un des deux partenaires. 

Choisir un homme ou une femme pour vous accompagner n'est pas le plus important. Si le thérapeute est un vrai professionnel, il ou elle ne prendra pas partie en fonction du sexe des deux partenaires, ni de leur genre. Au contraire, le thérapeute doit être neutre, bienveillant et doit avoir de réelles compétences en thérapie de couple.

De même, rien ne vous oblige à choisir un thérapeute genré. Quelle que soit votre orientation sexuelle, un bon thérapeute est capable de travailler avec vous sur les problématiques à résoudre. 

Ensuite, le choix doit se faire d’un commun accord en se renseignant avant tout sur sa spécialité et en utilisant parfois le bouche à oreille. Quel que soit le choix, le couple doit se sentir à l’aise avec lui ou elle et il ne faut pas hésiter à utiliser la première séance comme un essai avant de vous engager.

Enfin, si votre situation conjugale implique des problèmes liés a la sexualité, dirigez-vous vers un thérapeute sexologue qui saura vous conseiller de façon efficace.

Quel est le prix moyen d'une thérapie de couple ?

Il n’y a pas vraiment de règles en ce qui concerne le prix d’une séance de thérapie de couple. Il varie entre 60€ et 180€. Tout dépend du thérapeute et de la région.

Certains thérapeutes peuvent proposer une première séance gratuite et des associations spécialisées soutenues par certaines communes peuvent proposer des tarifs préférentiels, voire la gratuité en fonction des revenus du couple. De plus, le Covid a permis un essor important de consultations en visioconférence, permettant parfois de baisser le tarif de la séance.

Enfin, l’Assurance Maladie ne prend pas en charge les consultations en thérapie de couple mais il est possible qu’un remboursement soit possible via une mutuelle privée.

En résumé, si vous ressentez le besoin de consulter un thérapeute avec votre partenaire, parlez-en avec lui/elle de manière à prendre cette importante décision à deux et surtout n'attendez pas que votre couple soit trop fragilisé par des conflits à répétition pour rétablir le dialogue de manière apaisée et mettre toutes les chances de votre côté pour continuer cette belle aventure à deux !

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