Couple en panne d’étincelle ? 10 conseils pour raviver la flamme avec votre partenaire
Votre relation amoureuse a tendance à s’enfermer dans une routine un peu trop pépère ? Vous cherchez comment raviver la flamme avec votre partenaire mais ne savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique, on vous donne quelques pistes ici !
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La vie n’est pas un long fleuve tranquille, elle est faite de hauts et de bas, tout comme les relations amoureuses. Parfois, on est emporté par une vague de passion, de déclarations enflammées et on ne voit pas passer le temps. Et parfois, on se retrouve dans le tunnel sans fin de l’ennui ou d’une routine un peu trop pesante. Alors que faire ? Comment raviver la flamme dans le couple ou après 20 ans de mariage ? En dehors des applications et jeux érotiques pour pimenter sa vie de couple, comment raviver la flamme sexuelle ? Nous avons quelques idées et l’envie de les partager avec vous afin qu’elles vous inspirent pour renforcer et vivifier votre relation...
On pourrait penser qu’il suffit d’aimer pour que l’amour dure toujours mais c’est oublier que l’amour est un sentiment qui a besoin de preuves et d’actions pour continuer à remplir nos vies. S’aimer n’est pas un aboutissement mais plutôt un travail de longue haleine sur lequel il nous faudra revenir régulièrement pour en garder toujours la flamme.
Les psychothérapeutes qui travaillent sur les relations de couple ont imaginé les 4 piliers de l’amour, ceux qui aident à maintenir une belle harmonie et qui permettra à un couple d’être heureux et épanoui.
Alors quels sont ces 4 piliers de l’amour ?
La communication : C’est la base d’une vie amoureuse harmonieuse. Être capable d’exprimer ses sentiments, ses rêves, ses inquiétudes et ses pensées ouvertement et se sentir écouté.e en retour sans jugement. La communication permet de résoudre les conflits et d’éviter les non-dits qui gâchent souvent la vie de couple.
Le soutien : Quels que soient les moments de vie que votre partenaire traverse, le/la soutenir fait partie des actes incontournables. Être toujours présent.e pour elle/lui et l’encourager lorsqu’elle/il en a besoin. Le soutien renforce les liens et crée cette complicité si nécessaire aux couples pour se sentir en accord avec la bonne personne.
La confiance : C’est un troisième pilier extrêmement important car sans elle, la relation peut être rapidement fragilisée. Savoir que l’on peut compter l’un.e sur l’autre, se sentir en sécurité émotionnelle, respecter des règles établies dès le début de la relation et être constant dans l’application de ces règles font partie d’un travail qui se construit avec le temps.
L’intimité : Sans elle, sans cette capacité à se créer des moments de connexion aussi bien spirituels, qu’émotionnels ou physiques, le feu s’éteint. Partager des moments d’intimité, mettre en place des rituels coquins, relaxants, quotidiens qui n’appartiennent qu'à vous, c’est ce quatrième pilier qui permettra de garder l’étincelle et raviver la flamme dans votre couple.
Dans un couple, la flamme s’éteint pour de nombreuses raisons qui, peu à peu, peuvent transformer les amoureux en simples colocataires partageant un quotidien sans passion.On oublie les petits gestes qui mettaient du piquant au milieu des habitudes, on pense que l’autre est acquis et on ne joue plus à le reconquérir, on vit des frustrations en silence sans oser en parler, on ne fait plus trop d’efforts pour briser la monotonie.
Si l’on a déjà construit une famille, la charge mentale liée au quotidien n’aide pas non plus à s’accorder du temps à deux pour insuffler à nouveau du désir dans une relation qui peut finir par s’épuiser même s’il n’y a aucun problème majeur.
En effet, la flamme qui s’éteint dans un couple n’entraine pas forcément une douloureuse séparation ou la remise en question totale d’une vie à deux. Cela ne signifie absolument pas la fin de l’amour. Il suffit souvent de cerner quels sont les déclencheurs principaux qui ont conduit à un certain éloignement et de faire en sorte d’y remédier pour raviver la passion. Alors quels sont ces déclencheurs ? Nous en avons recensé 4.
La routine : l’enlisement dans la routine est souvent le facteur principal du désir qui s’estompe car elle prend rapidement le dessus dans une vie de couple. Les moments de partage et de surprise disparaissent au profit d’une logistique quotidienne qui peut casser le joli rythme amoureux installé entre les deux partenaire au début de la relation.
Le manque de temps à deux : la vie et ses contrariétés, le travail, une famille devenue prioritaire dont il faut s’occuper au risque de sacrifier tous les moments partagés qui ont forgé la relation, etc. Tous ces éléments font que, peu à peu, on accorde moins de temps à l’autre. Une distanceémotionnelle se crée et on oublie les gestes tendres, les compliments et toutes les petites attentions qui remplissaient autrefois le quotidien.
Une communication qui évolue : il arrive que, parfois, on évolue tellement que la communication cesse. On pense tellement connaitre l’autre qu’on oublie que communiquer est pourtant essentiel et indispensable à la construction d’une relation qui dure. On minimise les émotions de son partenaire, on vit dans le non-dit ou dans la critique perpétuelle sans penser que se poser un moment pour se parler ou s’engager dans une thérapie de couple parfois de relancer la flamme.
Une baisse du désir : le stress, la fatigue, le manque de temps peuvent parfois tuer le désir et briser l’élan érotique qui unit les couples amoureux. Mais une baisse de désir ne signifie pas une baisse ou la fin de l’amour. Cependant, elle peut pousser le corps à réagir à cette absence et ajouter encore plus de stress et de fatigue à une situation qui n’a souvent rien à voir avec l’amour que se portent les partenaires. En effet, la baisse du désir est souvent due à ce quotidien pesant qui ne permet pas toujours de multiplier les contacts physiques.
Comment raviver la flamme avec son partenaire ?
On peut avoir besoin de raviver la flamme après 20 ans de vie commune ou après la naissance des enfants qui fait arriver de nouvelles responsabilités et laisse peu de place à la vie de couple. On s’oublie et on oublie l’autre. Alors comment renforcer la relation ?
1. Identifier la cause du problème
Des disputes fréquentes, la peur de l’avenir, une mésentente avec la belle-famille, un déficit d’attention de la part de l’autre, des divergences sur la manière de gérer les finances, un manque de sexe, les raisons qui font que la flamme s’éteint peu à peu sont nombreuses.
Identifier d'où vient le problème est un premier pas vers la possibilité d’y remédier en trouvant les bonnes solutions et surtout en ne rejetant pas la faute entièrement sur l’autre.
2. Exprimer ses sentiments ouvertement
Une fois la cause identifiée, il est important de pouvoir exprimer ses sentiments de manière ouverte et sans agressivité. Se disputer est la dernière chose à faire lorsqu’on a le désir de régler un différent et tout le monde sait aujourd’hui que les torts sont souvent partagés. Il est important de garder sa lucidité sur ce point en étant aussi honnête avec soi-même.
Exprimer ses sentiments, c’est trouver le bon moment pour le faire. Ne vous lancez pas dans une conversation de ce genre en sortant du boulot mais préférez plutôt un repas en amoureux ou une balade dans la nature par exemple. Le dialogue sera beaucoup plus fluide.
3. Renforcer la complicité
Cultiver la complicité dans le couple n’est pas si compliqué. Ce sont de petits gestes quotidiens qui, mis bout à bout, permettront de créer ou re-créer cette connivence qui vous est chère. S’envoyer des petits mots doux dans la journée, cuisiner son plat préféré sans le lui dire, lui amener son petit déjeuner au lit si elle/il adore ça, prendre le temps de se faire un câlin, regarder ensemble une série,...
S’octroyer des moments d’intimité à deux, surtout s’il y a des enfants à gérer, est primordial pour renforcer cette complicité, que ce soit en sortant du travail pour se raconter sa journée ou durant vos temps libres.
Sortir de la routine est aussi un excellent moyen de raviver la flamme dans le couple. Il y a peut-être des activités que vous souhaitiez faire ensemble au début de la relation mais que vous avez mis de côté par manque de temps, d’envie ou de moyens.
Mettez-vous d’accord et lancez-vous dans de nouvelles activités en duo : une pratique sportive, des travaux de réaménagement dans votre maison, des cours de cuisine ou d’arts plastiques, des week-ends en amoureux dans les capitales européennes,... Les idées ne manquent pas !
Surprendre son partenaire fait aussi partie des actions qui permettent de raviver la flamme dans le couple. Posez-vous la question : depuis combien de temps vous êtes-vous enfermés dans une routine, certes confortable, mais peut-être ennuyeuse ? Quand avez-vous surpris votre partenaire pour la dernière fois ? Vous le connaissez assez pour savoir ce qui lui ferait vraiment plaisir, alors lancez-vous !
Sans rien attendre en retour, trouvez ce qui le/la fera sourire de surprise. Changez de look, intéressez-vous à ses passions, proposez-lui une sortie qui le/la comblera de bonheur, remettez du piquant et de l’inattendu dans votre vie à deux !
6. Valoriser les petits gestes du quotidien
Un petit message d’amour dans la journée, un mème qui vous fera rire tous les deux, le café prêt le matin avant de partir bosser, un petit apéro-tapas en fin de journée pour se relaxer, un vrai soutien si elle/il traverse des moments difficiles dans le travail, de l’attention, de l’écoute, de la tendresse,... tous ces petits gestes du quotidien sont capitaux.
Mieux que de grandes déclarations, il s’agit ici d’augmenter la complicité qui existe entre vous et d’instaurer des petits moments de bonheur dans votre vie commune, qui valent bien tous les « je t’aime » du monde !
7. Lutter contre le stress
Le stress peut effectivement être une des raisons qui font qu’une relation amoureuse se distend. Que ce soit le stress de votre partenaire ou le votre, l’important, avant tout, c’est de l’identifier. S’il vient de vous, faites en sorte de ne pas le faire subir à votre partenaire. Isolez-vous et trouvez les moyens de vous détendre en respirant ou en pratiquant une activité anti-stress comme des séances de yoga ou de sophrologie.
Si le stress vient de votre partenaire et que vous le subissez, il faut réussir à communiquer et trouver la solution qui l’aidera à sortir de cette tension émotionnelle. Partager ses inquiétudes et se soutenir dans les moments difficiles allégera la charge qui pèse sur ses épaules et renforcera votre intimité.
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Comment raviver la flamme après plusieurs années de relation ?
C’est un fait. Après 10 ans de mariage ou l'arrivée des enfants, l'intensité des débuts fait souvent place à une autre forme d’attachement. L’amour ne s’est pas affaibli mais il a changé de forme, il est plus stable et plus apaisé. Raviver la flamme ne consiste pas à retrouver les sensations des premiers mois mais plutôt à créer de nouvelles manières de se rapprocher et de revivifier la relation. En effet, après une union de plusieurs années, l’autre n’est plus à découvrir, la nouveauté n’a plus cours et le trouble, l’émoi et l’incertitude des premiers rendez-vous ne sont plus là pour stimuler les émotions.L’habitude s’est installée, on se connait mieux et le quotidien a souvent pris toute la place.
C’est le moment de créer de la nouveauté afin de se redécouvrir et vivre de nouvelles expériences pour s’inventer de nouveaux souvenirs. Essayer d’avoir une activité ensemble pour sortir de la routine, comme des cours de danse ou de cuisine, peut s’avérer une excellente initiative tout comme savoir se préserver des moments à deux le temps d’une soirée ou d’un week-end pour casser le rythme d’une routine trop prenante.
En effet, ce temps consacré uniquement à votre couple permet également de prendre le temps de discuter avant qu’un problème apparaisse mais aussi de se lancer dans des projets communs qui ne feront que renforcer l’amour et la complicité. Préparer un voyage, rénover son logement, se lancer dans un projet créatif ou associatif ensemble sont autant d’éléments qui permettent d’avancer dans la même direction, à condition que le projet corresponde aux envies du couple.
Enfin, au quotidien, c’est se surprendre mutuellement avec des attentions inattendues et accepter que la passion a évolué pour laisser place à une intimité plus profonde, un soutien mutuel renforcé fondé sur la confiance et la communication.
Comment raviver la flamme au lit ?
Il peut arriver, après des mois voire des années de vie commune, que la passion et le désir des premiers temps se transforment en tendresse et que les relations sexuelles s’émoussent. Pourtant,la sexualité est essentielle dans la vie de coupleet il convient de la garder présente.
Ne pas s’endormir et entretenir la séduction sont la base d’une relation épanouie. Alors comment raviver le désir chez son homme ou sa femme ?
8. Être à l'écoute et satisfaire les envies sexuelles de l’autre
Savoir ce que votre partenaire aime en matière de sexualité est primordial. Donner du plaisir avant d’en prendre, c’est vivre une relation saine dans laquelle les deux parties seront satisfaites.
Si vous avez besoin de communiquer sur le sujet, créez un environnement de confiance, lancez la conversation pour exprimer vos désirs de manière sincère et respectueuse et soyez à l’écoute des siens !
9. Réaliser vos fantasmes et les siens
Ne culpabilisez plus sur vos fantasmes et ne soyez pas choqué.e par les siens. Au contraire, parlez-en, partagez-les et ne les vivez plus comme un sujet tabou. En effet, le fantasme sexuel ravive le désir et peut être vécu comme un jeu au sein du couple. Il fait partie de nos rêveries sexuelles et peut parfois permettre de mieux connaître son partenaire.
Alors, n’ayez plus peur de réaliser vos fantasmes et les siens, tant qu’ils ne relèvent pas de la perversion sexuelle !
10. Envoyer des messages d’amour ou textos piquants
Les lettres et missives enflammées du 18ème siècle ont laissé la place aux messages courts via la téléphonie mobile. Le sms et la messagerie WhatsApp ont remplacé l’écriture calligraphique mais le fond reste le même et les messages d’amour ou coquins font partie des petites actions quotidiennes qui alimentent cette flamme dans le couple.
Si un manque passager d’inventivité s'installe dans votre couple, les idées d’activités à deux peuvent renforcer vos liens, raviver la flamme ou apporter une touche de dynamisme à votre vie amoureuse et intime. Pour contrecarrer la routine, les jeux en couple font aussi partie de la solution, y compris les jeux érotiques ou coquins !
1. Le jeu de cartes “C’est quoi le bonheur ?”
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Apprendre à mieux se connaître et à mieux connaître l’autre, dans la bonne humeur et ce, de façon ludique grâce à un jeu de cartes pensé de façon bienveillante. Une jolie manière de resserrer les liens amoureux, qui déclenche de grandes conversations à coeur ouvert !
Le petit plus : la fabrication est 100% française !
Un jeu de cartes un peu plus olé olé que le précédent mais qui a le mérite d’ouvrir la discussion ou les possibilités en ce qui concerne quelques pratiques coquines. Une invitation différente de s’approprier son corps et mieux connaître celui de son partenaire. Vous sortirez forcément de la routine !
Comme indiqué sur la boîte : « Les plus beaux souvenirs sont ceux que l’on vit à deux ». Lancez-vous avec ce jeu de cartes plein d'idées de rendez-vous en couple, uniques, amusants, romantiques,... parfaits pour se créer des souvenirs inoubliables !
Si Hercule Poirot est votre héros commun, vous adorerez passer une soirée en duo à résoudre une énigme criminelle ! Dans la même veine qu’un escape game, vous aurez une enquête à mener et un délai imparti pour trouver le coupable en vous servant de tous les éléments fournis. De quoi vivre le suspense sans sortir de la maison !
Un jeu en 3 étapes pour démarrer une soirée coquine. Grattez une case par ligne et découvrez ce qui vous attend. Forcément des moments de plaisir, de complicité partagée et de souvenirs coquins !
Parfait pour casser la routine, pimenter votre vie de couple et raviver la flamme du désir !
30 petites attentions pour raviver la flamme au quotidien
Ce sont souvent les petites choses répétées qui entretiennent la flamme mieux que les grands gestes occasionnels et parce que la régularité compte plus que l'ampleur du geste, voici 30 petites attentions qui sauront raviver la flamme au quotidien.
1. Préparer son café préféré sans raison particulière : Ce petit geste montre que vous pensez à votre partenaire dès le début de la journée. Les attentions répétées ont souvent plus d'impact que les grandes surprises occasionnelles.
2. Dire « merci » pour un geste du quotidien : C’est une petite attention mais qui fait toujours plaisir à la personne qui le reçoit. Dire merci, c’est une manière d’exprimer votre gratitude et la gratitude nourrit le sentiment d'être vu et apprécié..
3. Laisser un petit mot doux : Un post-it sur le frigo ou sur le miroir de la salle de bains, un petit mot doux sous l’oreiller ou un message WhatsApp, c’est aussi une manière simple d’entretenir la flamme de manière tendre et complice et d’illuminer la journée de votre partenaire.
4. Envoyer un message affectueux dans la journée : Un simple « Je pense à toi » ou « Bon courage pour ta journée » raconte à l'autre qu'il occupe une place importante dans vos pensées, au quotidien, même à distance.
5. Faire un câlin sans raison particulière : Les marques d'affection spontanées rappellent que la tendresse n'a pas besoin d'attendre une occasion spéciale mais elles renforcent aussi la proximité émotionnelle.
6. S'intéresser à sa passion : On l’oublie souvent mais poser des questions et s’impliquer, même si l’on ne partage pas cette passion, renforce la confiance et le sentiment d'être valorisé.
7. Cuisiner son plat préféré : Prendre le temps de préparer un repas que l'autre aime, au delà de lui faire plaisir, c’est aussi une attention qui associe générosité et convivialité.
8. Organiser un dîner à la maison : Quelques chandelles, une playlist appropriée et un bon repas peuvent réer une ambiance différente, permet de rompre avec la routine et transformer une soirée ordinaire, même sans sortir.
9. Offrir sa gourmandise favorite : Pas besoin d’un événement particulier pour offrir une petite surprise gourmande. Une preuve de plus que vous connaissez ses goûts et que vous pensez à lui ou à elle dans votre journée.
10. Proposer une promenade à deux : La marche est une activité douce et marcher côte à côte favorise les échanges. Cette activité toute simple offre une pause loin des écrans et des obligations qui invite à se reconnecter.
11. Regarder un film choisi ensemble : Une soirée cocooning avec plateau et film romantique ou marathon de série à regarder en couple, c’est un véritable moment de détente qui permet de créer un rituel agréable.
12. Danser quelques minutes dans le salon : La spontanéité c’est souvent ce qui manque dans une relation qui dure depuis de nombreuses années. Un petit pas de danse impromptu permet de partager un moment de légèreté et le rire qui renforcent la complicité.
13. Écouter une chanson qui vous rappelle un souvenir : La chanson de votre ouverture de bal, le slow qui a scellé votre premier baiser, tous les couples ont une chanson qui fait ressurgir des émotions et des souvenirs communs.
14. Prendre sa main en marchant : Ce type de geste de tendresse au quotidien entretient le lien physique et permet d’exprimer la proximité sans avoir besoin de mots.
15. Éteindre les écrans pendant une soirée : C’est presque devenu un véritable défi dans le quotidien de tous et toutes. Aussi, accorder toute son attention à son partenaire est devenu un véritable cadeau et favorise les échanges de qualité.
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16. Prévoir une surprise pour le week-end : Inutile de prévoir quelque chose de grand pour se créer un joli souvenir mais une chose est certaine, la surprise entretient la curiosité et casse la routine.
17. Lui faire un compliment en public : Complimenter votre partenaire devant d’autres personnes est une excellente manière de renforcer la fierté mutuelle.
18. Recréer votre premier rendez-vous : Revivre un moment symbolique permet de se replonger dans les émotions des débuts et de mesurer où en est votre relation.
19. Faire un cadeau, même sans occasion : N’attendez pas votre anniversaire de mariage ou la Saint-Valentin. Les cadeaux les plus touchants sont souvent ceux sont inattendus.
20. Un massage improvisé : Au delà de favoriser la détente, un massage est une façon concrète de renforcer la connexion physique et d'apporter du réconfort.
21. Demander « qu’est-ce qui te ferait plaisir aujourd’hui? » : Se rendre disponible pour l’autre, surtout si vous sentez qu’il/elle a passé une mauvaise journée est une belle manière de prendre soin de lui/elle.
22. Faire une tâche que l’autre déteste : Alléger la charge de l'autre est une attention qui a souvent beaucoup de valeur et c’est aussi un geste de service désintéressé.
23. Lui préparer un bain relaxant : Prendre soin de votre partenaire en créant un moment de détente rien que pour lui/elle montre que vous vous souciez de son bien-être.
24. Rire ensemble en regardant de vieilles photos : Les souvenirs heureux créent des émotions positives et renforcent le sentiment de complicité. C'est aussi une belle occasion de mesurer tout ce que vous avez construit.
25. Créer un rituel à deux: une nouvelle activité, un brunch le dimanche matin, une série à regarder ensemble, la nouveauté est souvent un excellent antidote à la routine.
26. Planifier une prochaine escapade : La préparation fait souvent autant plaisir que le voyage lui-même et offre un horizon réjouissant même si le projet est modeste.
27. Dire « je t'aime » de façon spontanée : Avec les années, ces mots peuvent devenir plus rares. Les exprimer sans occasion particulière leur redonne toute leur force.
28. Encourager un de ses projets personnels : Soutenir ses rêves et ses ambitions montre que vous êtes un couple solide où chacun peut s’épanouir et montre aussi que vous croyez en lui ou en elle.
29. Observer les étoiles ensemble : Ce temps suspendu permet non seulement de ralentir le rythme mais aussi de créer un moment propices aux échanges et à la proximité.
30. Se souhaiter une bonne nuit avec un moment de tendresse : Terminer la journée par un geste affectueux ou quelques mots bienveillants laisse une note positive avant de s'endormir. C'est un rituel qui entretient le lien jour après jour.
Celui qui disait que l’amour dure 3 ans avait tort ! L’amour peut durer toute une vie, encore faut-il se donner les moyens d’alimenter ce feu sacré et faire en sorte que la petite étincelle sur le point de s’éteindre reprenne des forces et illumine de nouveau notre quotidien. Raviver la flamme ne tient qu'à nous finalement !
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