Le sport, notre meilleur allié

Pour Marion, 31/08/09 Beauté et Santé 0 commentaires

L'exercice physique est l'un des pilliers fondamentaux pour réduire l'excès de poids. On peut manger moins, mais si vous n'essayez pas de perdre l'énergie accumulée en forme de graisse, vous reprendrez rapidement du poids.

Une activité physique, quelle qu’elle soit, est toujours positive (marcher pour aller travailler ou étudier, monter les escaliers, réaliser les tâches domestiques, etc.). L’exercice physique modéré, de faible intensité, mais maintenu régulièrement est le plus efficace pour contrôler votre poids.



Les exercices les plus recommandés sont les exercices aérobics. Marcher, nager, faire du vélo, danser, courir, jouer au tennis, au football, etc. tous les jours, entre 30 et 60 minutes est le mieux pour votre corps. Il est important de choisir le type d’activité le plus adapté à chaque personne, et si vous n’êtes pas habitué aux activités sportives, commencez avec des sessions de 10 à 15 minutes.

Pratiquer une activité physique comporte de multiples bénéfices:

  • Vous brûlez des calories
  • Vous diminuez la sensation de faim et donc le grignotage.
  • Vous conservez en bon état votre structure musculaire. Vous améliorez votre métabolisme. En mangeant moins, le métabolisme diminue et commence à économiser. L’exercice physique aide à ce que votre métabolisme ne travaille pas si lentement.
  • Réduit la possibilité de souffrir d’infarctus de myocarde ou cérébral, d’ostéoporose, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, d’augmentation du cholestérol dans le sang, etc.
  • Il a des effets psychologiques positifs. Il aide à combattre l’anxiété, le stress, l’insomnie et améliore l’humeur générale.
  • Il aide à bien digérer et maintient un transit intestinal adéquat.

Combiner un régime, contrôlé par un diététicien/nutritionniste, et l’exercice physique régulier vous assure la réussite de votre objectif de perdre du poids.




Laissez votre opinion sur cet article

Ecrivez vos conseils et vos idées pour les partager avec le reste des utilisateurs




Autres articles qui peuvent vous intéresser

  • Perdre du poids correctement

    08/06/09 Beauté et Santé 0 commentaires

    Arriver à son mariage avec quelques kilos de moins est un des objectifs principaux de la majorité des femmes. Cependant, la perte de poids est une question qui va au-delà du jour de votre mariage et qui doit être adaptée à chacune. Por Marion

  • Tendance maquillage de mariée Automne 2011

    06/10/11 Beauté et Santé 0 commentaires

    Le maquillage d’une mariée doit s’accorder avec la saison de l’année. Si vous avez décidé de vous marier en automne, prêtez attention aux conseils que nous prodigue Lorena Ortiz, directrice du centre de beauté Nasei. Por Jessica Kuenzi

  • Le maquillage de mariée en fonction du teint de votre peau

    18/03/11 Beauté et Santé 0 commentaires

    Il y a quelques années, ont pouvait seulement choisir l’intensité de la couleur du maquillage. Mais ce dernier a évolué et beaucoup de marques de cosmétiques ont élargi leur gamme et proposent plusieurs types de fonds de teint. Por Marjolaine

  • L’aromathérapie pour être en bonne santé

    26/01/11 Beauté et Santé 0 commentaires

    Aussi connue sous le nom « thérapie des arômes », c’est un art ancien qui a gagné beaucoup d’adeptes ces dernières années. Le stress de la vie de tous les jours, et les changements continues auxquels nous sommes soumis sont ses meilleurs clients. Por Mariages.net


Voir plus d'articles »